佐藤 駿– Author –
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「どん底」は、次章への幕開け
人生は、希望に満ちた道のりであると同時に、予想外の試練や困難に満ちたものであるとも言えます。順風満帆に見えていた人生でも、突然の嵐に見舞われるように、「どん底」に突き落とされる経験をすることがあるかもしれません。 それは、病気、事故、失恋... -
休んでいても、育っている
私たちの日々の活動は、畑を耕し、種をまき、水をあげ、収穫する一連の作業に似ています。 1. 土壌を育む：心身を健やかに保つ 土は生きています。豊かな土壌があってこそ、植物は健やかに育ちます。人生という畑において、土壌はあなたの「心身の健康」そ... -
睡眠負債は、人生の負債
「最近、どうも疲れが取れない…」「休みの日は、一日中寝て過ごしてしまう…」そんなあなたは、もしかしたら「睡眠負債」を抱えているのかもしれません。 睡眠負債とは、毎日の睡眠不足が借金のように積み重なっていく状態のこと。 「今日は少し夜更かしし... -
自律神経は、すべて正しい
私たちは本来、自然の中でこそ活き活きと過ごせる生き物です。 燦々と太陽が降り注ぐ昼間には、外敵から身を守り、食料を求めて駆け回る。そして、夜空に星が煌めく頃には、体を休め、静かに夜を迎える。私たちの脳と体は、常に変化する自然環境に適応し、... -
脳疲労を軽減するサウナ
スマホの通知に追われ、マルチタスクをこなし、終わりなき仕事の山に追われる。そんな日々の中で、多くの人が「脳疲労」を抱えているのではないでしょうか？ 集中力や思考力の低下、イライラしやすくなる、些細なことで落ち込む…心当たりがある人もいるか... -
科学的に証明された「マインドフルネス」
仕事、人間関係、情報過多、将来への不安…。心は休まる暇がなく、常に緊張状態に置かれ、知らず知らずのうちに、私たちは心の悲鳴を無視して生きているのかもしれません。そして、その結果、 集中力が低下する イライラしやすくなる 眠りが浅くなる 体調を... -
デジタルから離れ、自然に飛び込む効能
デジタルデバイスはもはや生活の一部として欠かせないものとなり、電車内はもちろん、街中を歩けば誰もがスマートフォンを見つめ、SNSやゲームに熱中する姿は日常風景と化しています。 MMD研究所の調査によれば、15歳から69歳の約7割がスマートフォン依存... -
「情報中毒」の落とし穴
私たちの体は20万年前からほとんど変化していないにも関わらず、スマートフォンやインターネットの普及により、かつてないほど大量の情報に日々触れる「情報過多社会」です。私たちは常に情報に追われ、SNS などを通じて他者と比較し、承認欲求に振り回さ... -
「震災」と「パンデミック」が突きつけたもの
2011年3月11日、東日本を襲った未曾有の大震災。そして、2020年から世界中を混乱に陥れた新型コロナウイルス感染症のパンデミック。 これらの未曾有の出来事は、私たちの社会、そして、一人ひとりの価値観に大きな変化をもたらしました。それは、物質的な...
